مدار الساعة -اجتاح "تريند" جديد منصة "تيك توك" يروج لفكرة أن تناول الجزر الصغير قبل النوم هو السر للحصول على ليلة هادئة، وهو ما أثار تساؤلات حول مدى صحة هذه المزاعم علمياً.
الجزر الصغير يُعدّ منخفض السعرات وغنياً بالألياف والكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين K والبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A. وتعتبر هذه العناصر مفيدة للصحة العامة، لكنها لا تُصنّف رسمياً كمواد تساعد على النوم، وفقاً لخبراء صحة أكدوا أنه لا يوجد دليل علمي يثبت أن الجزر يعمل كمساعد مباشر للنوم، وفقاً لشبكة فوكس نيوز.توضح خبيرة الصحة والعافية جيسيكا ماك أن الاعتقاد جاء من خصائص العناصر الغذائية للجزر وعلاقتها بتنظيم النوم، مثل البيتا كاروتين الذي يساهم في الحفاظ على الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، والبوتاسيوم الذي يدعم استرخاء العضلات والجهاز العصبي.لا توجد أدلة علمية تثبت أن الجزر يحسن النوم مباشرة. تناول وجبات كبيرة أو ثقيلة قبل النوم قد يعيق النوم بسبب الشعور بعدم الراحة أو عسر الهضم، بينما قد تناسب الوجبات الخفيفة بعض الأشخاص.وأظهرت الدراسات أن زيادة تناول الخضروات والفواكه وارتفاع مستويات الألياف يرتبط بتحسين جودة النوم، لكن هذا يعكس النظام الغذائي ككل وليس تأثير وجبة محددة قبل النوم. الجزر الصغير ليس مساعداً للنوم بشكل مباشرتشير ماك إلى أن الجزر قد يدعم النوم بشكل غير مباشر عند تناوله كجزء من وجبة مسائية متوازنة، حيث تساعد الألياف والكربوهيدرات الطبيعية على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل اضطرابات النوم لدى بعض الأشخاص. لكنها توضح أن الفائدة غالباً بسيطة وداعمة وليست مباشرة أو كبيرة.أطعمة أكثر تأثيراً على النومقد يكون لبعض الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان والمغنيسيوم أو التي تدعم إنتاج الميلاتونين تأثير أقوى، مثل الزبادي، الحليب، المكسرات، البذور، الشوفان، الموز، الكيوي، الكرز والحبوب الكاملة.ويُفضل الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين في العشاء أو الوجبة الخفيفة لدعم إنتاج السيروتونين واستقرار مستويات السكر في الدم، مما يعزز نوماً أكثر استقراراً.الجزر الصغير يظل خياراً صحياًحتى بدون تأثير مباشر على النوم، يبقى الجزر الصغير خياراً غذائياً مغذياً، مفيداً للعين والمناعة والبشرة، ويساعد الألياف فيه على تحسين الهضم وصحة الأمعاء، كما يقلل قوامه المقرمش من الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة ليلاً.حقيقة 'تريند' الجزر الصغير.. هل يساعد حقاً على النوم أم أنه مجرد وجبة خفيفة؟
مدار الساعة ـ
