مدار الساعة -بات التوازن السكاني محوريا في السياسات الحكومية، بينما تتعزز اتجاهات الأفراد نحو تكوين الأسر، في ظل تحول القيم المجتمعية.
تشير الدكتورة غوناي سالاييفا، أخصائية الخصوبة، إلى أن التغذية تلعب دورا محوريا في تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء. فما يتناوله الرجل من أغذية يؤثر بشكل مباشر على صحته الإنجابية وقدرته على الإنجاب.وتؤكد الدكتورة سالاييفا أن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة الخارقة يمكن أن يعزز فرص الإنجاب ويساهم في إنجاب أطفال أصحاء. وتشرح أن عملية تكوين الحيوانات المنوية في الخصيتين هي عملية معقدة تتطلب ظروفا هرمونية مثالية ودرجة حرارة مناسبة، بالإضافة إلى تزويد مستمر بالعناصر الغذائية الأساسية. ويؤدي أي نقص في الفيتامينات أو المعادن أو مضادات الأكسدة إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وضعف حركتها، وزيادة التشوهات في أشكالها، مما يقلل من احتمالية حدوث الحمل.العناصر الغذائية الأساسية لصحة الحيوانات المنوية:مضادات الأكسدة: تحمي الحيوانات المنوية من الضرر الناتج عن الجذور الحرةالزنك: أساسي لتنظيم هرمون التستوستيرون ونضج الحيوانات المنويةالسيلينيوم: يحمي المادة الوراثية للحيوانات المنوية ويحسن حركتهاحمض الفوليك: ضروري لتكوين حيوانات منوية سليمة وتقليل الاضطرابات الوراثيةفيتامين D: يؤثر على إنتاج التستوستيرون وتحسين حركة الحيوانات المنويةالكارنيتين: يساعد في إنتاج الطاقة اللازمة لحركة الحيوانات المنويةالجوز البرازيليأفضل الأطعمة لتعزيز الخصوبة:الجوز البرازيلي: مصدر غني بالسيلينيومالمحار: يحتوي على نسبة عالية من الزنكالأسماك الدهنية: غنية بأوميغا-3 وفيتامين Dالبيض: مصدر كامل للبروتين والفيتاميناتبذور اليقطين: غنية بالزنك والمغنيسيومالخضروات الورقية: مصدر ممتاز لحمض الفوليكالرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قويةالطماطم المطبوخة: غنية بالليكوبينالجزر: مصدر لفيتامين Aالأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين Eالشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الفلافونويداتالكركم: يحتوي على الكركمين المضاد للالتهاباتالممارسات الضارة التي يجب تجنبها:تناول الكحول الذي يخفض مستوى التستوستيرونالتدخين الذي يدمر المادة الوراثية للحيوانات المنويةاللحوم المصنعة والوجبات السريعةالمشروبات الغازية السكريةوتختم الدكتورة سالاييفا بالإشارة إلى أن التغذية الصحية هي مجرد عنصر واحد في منظومة العوامل المؤثرة على الخصوبة، وأن اتباع نمط حياة متوازن والفحوصات الطبية المنتظمة هما الأساس لتحقيق الصحة الإنجابية المثلى.12 مادة غذائية تعزز خصوبة الرجال
مدار الساعة ـ
