بقلم آن سميرات
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام،
وهو هرمون يتم إنتاجه في الجسم،
ومن أهم مصادر فيتامين D هي أشعة الشمس حيث يجب تعريض جزء كبير من الجسم للأشعة للحصول على كمية كافية من فيتامين D
ويوجد أيضاً في بعض الأطعمة مثل البيض واللحوم و الأسماك
وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحليب و حبوب الإفطار ،،
يساعد فيتامين «د» على تقوية العظام وتكوينها خاصة عند الأطفال، فهو يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم كما يقي من أمراض هشاشة العظام
من أهم أعراض نقص فيتامين D
الإرهاق المزمن.
الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم والشعور بالصداع خلال اليوم
ويؤثر سلبا على الحالة النفسية
بالإضافة إلى تناول الطعام الغني بفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس، تأتي المُكملات الغذائية لفيتامين د في مرتبة مهمة جداً و يفضل استشارة الطبيب بالجرعة الوقائية او العلاجية فإن تحديد الكمية أمر مهم جداً
