مدار الساعة -
لزيادة إنتاج التوستيسترون بطرق طبيعية:
* تناول الرمّان وعصيره، فهو يقلل مستوى هرمون الكورتيزول، ويساعد ذلك على ارتفاع مستوى التوستيسترون بالمقابل.* يقوم المغنيسيوم بدور هام في منع ارتباط بعض البروتينات التي تعيق التوستيسترون به. لذلك تناول اللوز والسبانخ والكاجو والكمّون للحصول على مزيد من المغنيسيوم.* تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على فيتامين "د" ودهون أوميغا3، وهي توليفة ضرورية لينتج الجسم التوستيسترون.* احرص على تناول البروتين الذي يحتاجه جسمك، مث الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء قليلة الدهون، فالبروتين يحافظ على مستويات صحية من التوستيسترون في الجسم.* البصل من الأطعمة التي تحفّز إنتاج الجسم للتوستيسترون.
