مدار الساعة - يصعب على عدد كبير من الأشخاص النوم خلال رحلات الطيران حتى إذا كانت طويلة وتمتد لساعات وإذا أردت النوم بهدوء هناك الكثير من الحلول التي يمكنها أن تساعدك تعرف عليها:
قرص منوم متوسط المفعوليمكن لقرص المنوم أن يساعدك على الاسترخاء والنوم فقبل وقت قصير من الرحلة تناول قرص واحد وبالتالي يمكنك أن تنام على الأقل 4 ساعات متواصلة بهدوء دون أي آثار جانبية.مشروب ساخن يساعد على الاسترخاء
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الحليب الساخن أو النعناع فكلها مشروبات تساعد على الاسترخاء والنوم بهدوء تام وتوفر لك رحلة آمنة وسعيدة.لا تنام قبل رحلتكهذه الطريقة سوف تسبب لك بعض الإجهاد لكنها مضمونة جداً، حيث يمكنك أن تنام بهدوء إذا لم تنم قبل رحلتك بيوم.تجنب تناول الكافيينيمكنك استبدال القهوة أو الشاي الأحمر بالعصير خاصة خلال التواجد على الطائرة لأن الكافيين مع توتر السفر سوف يمنعك بالتأكيد من النوم على متن الطائرة.استخدم وسادة
وسادة الرقبة تُعد خيار جيد خلال السفر فهي ستوفر لك قدر كبير من الراحة حتى إذا لم تتمكن من النوم فيمكنك الجلوس براحة وهدوء طوال الرحلة دون شعور بأي ألم في الرقبة.سماعة الأذنيمكن للموسيقى الهادئة أن تساعدك على النوم والاسترخاء في هدوء بعيداً عن قلق الرحلة المعتاد، فقط تحتاج إلى سماعة من نوع جيد وقائمة موسيقى مريحة للأعصاب.
